Mareike hatte eine harte Zeit mit langwieriger Verletzungspause und gleichzeitig harter Bachelorabschlussphase und tauschte direkt im Anschluss das rot-weiße ASV-Trikot gegen ein BVB-farbenes Hawkeye-Trikot, welches jedoch viel Training mit sich brachte. Und auch gleich erste  Wettkämpfe, die nach der langen laufarmen Phase zunächst schwer waren. Mittlerweile scheinen diese Probleme allerdings vergessen. Die Crosssaison ist fast beendet und gegen Ende zeigte die Leistungskurve steil nach oben.

Ein wichtiges Crossrennen im Rahmen der Qualifikation für die National Cross Country Championships waren die Big 1o-Championships am 30.10., bei denen Mareike das Team stark unterstützte:

“Graduate student Mareike Schrulle (21:12) and freshman Kayla Beattie (21:13) finished 39th and 40th, respectively, while sophomore Megan Ranegar recorded a 62nd place finish, turning in a time of 21:43. Jackie Laesch finished 65th.”

Am diesem Wochenende konnte sie in einem 6km-Cross Country Rennen, den NCAA Midwest Regionals, überzeugen:

“Senior Brooke Eilers (22:10.32) and graduate student Mareike Schrulle (22:10.33) finished 37th and 38th respectively, while seniors Betsy Flood (22:15, 43rd) and Jackie Laesch (22:17, 44th) followed close behind. Megan Ranegar rounded out the Hawkeye line-up. The sophomore finished 65th crossing the line with a time of 22:39. ”

Jetzt stehen nur noch die National Cross Country Championships aus, bei denen jedoch nur die Top 3 Teams der Midwest Regional Championships mitmachen dürfen. Als knapper vierter ist Mareikes Team leider nicht dabei und somit ist die Cross-Saison erstmal beendet.

Zur Erläuterung:

Iowa State und Iowa sind zwei verschiedene Teams. Mareike rennt für Iowa. Die Wertung der Teams geht nach Punkten. Jede Mannschaft hat 7 Läufer, von denen  die besten 5 in die Teamwertung eingehen. Die Einzelplatzierungen der 5 Läufer werden zusammenaddiert und ergeben so die Mannschaftspunktzahl:
1. Iowa State -64
2. Oklahoma State – 119
3. Minnesota – 139
4. Iowa – 149

Mehr Infos zu den Wettkämpfen inkl aller Ergebnisse und Fotos gibts hier für den 12.11., für den 2.11. und für den 30.10.. Ich denke Mareikes gute Leistungen sind Anlass genug das ganze ein wenig zu verfolgen. Mareike, wir sind stolz auf dich!

Ach und für Erik gibts ne IPhone App vom Team.

(Artikel mit freundlicher Unterstützung von Herrn J.A.S. und gestohlenem Bild von Mareike. Danke!)

In der Rubrik “Training” auf leichtathletik.de wurde ein neuer Beitrag zum Koordinations- und Schnelligkeitstraining für die Mittelstrecke veröffentlicht. Autor des Beitrags ist Bundes- und Domstadtläufertrainer Henning von Papen, der zusammen mit seiner Trainerkollegin Beate Conrad ein umfangreiches Koordinations- und Athletiktraining samt beispielhafter Trainingspläne vorstellt.

=> Koordinations- und Schnelligkeitstraining für Mittelstreckler

Auf Mallorca wird getrunken…oder alternativ ordentlich trainiert. Wie alternativ dieses Training bei uns dieses Jahr ausfiel sollen einige Bilder zeigen.

In der Rubrik “Training” auf leichtathletik.de wurde ein neuer Beitrag zum Athletiktraining für die Mittelstrecke veröffentlicht. Dieser stammt aus der Feder von DLV-Disziplintrainer Eckhardt Sperlich (Hindernislauf U20 m/w) und gibt für alle Altersklassen von den älteren Schülerklassen bis hin zum Seniorenlaufsport wertvolle Tipps zu einem umfangreichen Athletiktraining.

=> Athletiktraining für Mittelstreckler

Hoffe ihr hattet schöne Weihnachtstage und seid nicht allzu kugelrund geworden!
Für diejenigen, die in Köln oder Umgebung sind und ihren Hüftspeck wieder loswerden möchten:
Das Training findet morgen schon um 11:15 statt und nicht Nachmittags! Henning ist auch da..

Nachdem gestern ein Versuch gestartet wurde die Trainingszeiten fürs jetzt startende Wintersemester festzulegen wurde schnell klar, dass wir dringend wieder ein Forum brauchen, das rege genutzt wird, damit wir nicht demnächst immer allein um Dunkeln auf dem Platz stehen. In diesem Sinn hier ein erster Versuch, ohne Versprechen, dass das jetzt schon so funktionieren wird. Bei Problemen einfach melden, dann wird so schnell wie möglich versucht etwas zu ändern. Ansonsten legt los und berichtet, was auch immer ihr wollt!

http://domstadtlaeufer.sport4um.de/

Was die aktuell stehenden Trainingszeiten betrifft:

Montag:         18 Uhr Zirkeltraining (Warmlaufen ab 17:15)

Dienstag:      13:00 Uhr Crosstraining

17:30 Uhr Sprint/Sprung mit Saleh (warme Kleidung!)

Mittwoch:     Ausweichtraining für die die Dienstags/Donnerstags nicht können, 14Uhr

Donnerstag: 17 Uhr Kraft bzw. 17.30 Crosstraining

Freitag:         10 Uhr Kraft mit Saleh (warme Kleidung!)

18:15 Uhr Sprint (Treffen LT-Halle)

Samstag:       11 Uhr Tempo/GA2…

Die Tage werden kürzer, die Dauerläufe länger. So auch bei unserer Mittelstrecklerin Alex. Sonst am liebsten über die 800m unterwegs zeigte sie in letzter Zeit sehr gute Leistungen und zunehmend Freude bei längeren Einheiten. Beim gestrigen Citylauf in ihrer Heimat Bedburg wurde sie dafür mit einer neuen Bestzeit über die 10km belohnt: 40:27,3min standen auf der Zieluhr und bedeuteten den dritten Platz in der Gesamtfrauenwertung. Unmittelbar nach Alex lief auch Ronja Jäger ein (40:28,0min).

Nun bleibt abzuwarten, ob beim 10km-Rahmenlauf des Köln Marathons in 2 Wochen die 40min-Grenze fällt und Alex vollends von einer Langstreckenkarriere überzeugt wird.

Hallo Zusammen,

damit niemand allein auf dem Platz steht:

Am Donnerstag, 22.07.2010 ist wegen des Wetters erst um 20:00Uhr Training!

Bis dann!

10 Tage Trainingslager auf Usedom gehen vorbei und die Domstadtläufer kehren nach vielen Kilometern an der Küste wieder zurück in die Heimat.

Bevor aller Sand aus den Schuhe geschüttelt wird gibt es erste Fotos vom Training…

(P.s.: Super wärs, wenn alle ihre Fotos am Dienstag mit zum Stammtisch bringen, dann ziehen wir sie auf einen PC und es gibt wieder eine CD mit allen Bildern.)

Kurz nach Weihnachten machte sich ein Teil des Laufteams Richtung Bayern auf, um über Silvester eine Woche aufs Laufen zu verzichten und die Ausdauer mal schonend auf Skiern zu trainieren. Mit der Zeit freundeten sich Ulla, Mareike, Alex, Wiebke (auf dem Bild von links nach rechts) und Lara mit den Loipen an und kamen auch mit abgefrorenen Zehen und Händen besser zurecht. Zurück in Köln trafen sie aber auf nicht weniger Schnee, welcher aber nun wieder zum Laufen dient. Nur Lara floh ins Sauerland und bleibt dort noch für ein paar Tage den Langlauflatten treu. Als sie Luisa zeigen wollte, wie fit sie nun auf Skiern ist, wurde sie jedoch gnadenlos abgehängt.